音符激活快乐神经，音乐让老来更精彩

发布时间：2025-08-28 01:01:39  浏览量：2

一首笛子独奏《苗岭的早晨》让你来到炊烟袅袅的田园，一首二胡《江河水》让你从山泉一滴水的源头到会入大海的汹涌澎湃。如果还没过瘾，琵琶大珠小珠落玉盘的美妙，扬琴锤锤回荡悠长，一定会让你从孤单中走出来。让你在低沉中筋骨舒展、孤单中找到心情舒畅——这就是本文的主题。

老年大学学员

一、神经科学原理解开音乐带来的快乐

音乐愉悦心情并非玄学，而是有坚实的科学道理。当听到悦耳旋律，大脑腹侧纹状体会释放多巴胺，产生愉悦感；民族音乐那特有的情感、那旋律线条，更能激活白发人的自传体记忆，驱散身体的不适和老年的孤单。

人脑拥有专门的音乐处理网络。当我们聆听音乐时，听觉信息首先进入丘脑，随后分散到初级听觉皮层和各高级脑区。

激活大脑奖赏系统，促进多巴胺释放，产生天然愉悦感； 同步大脑神经网络，使左右脑协调性增强，改善情绪状态； 触发自传体记忆，唤起积极回忆，增强自我认同感。

渭水情合唱队

研究表明，弹奏乐器 、演唱歌曲时，左右大脑都处于兴奋状态，既指挥四肢器官活动，又调动记忆等神经系统，所以，大脑连接性、身体协调性明显增强，情绪调节能力更优于同龄人。故此，有人说玩乐器、表演、合唱歌曲，是老年病的克星！

渭水情合唱队

二、音乐实践中的快乐养老

“一唱歌就开心，好像回到了年轻时候”、“每周合唱团活动日，就成了我最期待的日子”。这些是各地老年音乐爱好者的普遍心声。

西安渭水情合唱队的李大姐，七十几的人了，每天从家坐地铁，然后再骑自行车到紫薇湖，一个来回四五个小时：“和大家一起唱歌，回家能多吃半碗饭”！

合唱队演出

更神的是老何，奔75的人了，笛子吹着不过瘾，开始给大家做笛子，做谱架。电吹管在他手里硬是玩成了小儿科。

合唱队演出

大老王骨子里就有不服输的劲，笛子、二胡、电子琴，把自己硬是打造成了管、弦、健盘乐器的全能。

合唱队演出

小老王在电子琴键盘上，硬是治好了中风后的手指僵硬后遗症。

渭水情合唱队

兰州安宁植物园老年合唱团成立以来，多次排练节目参加区上的会演，成员从最初十余人，发展到现在的几百人。走近这群人看到的是：唱歌让他们忘记了年龄，唱歌让他们忘记了病痛，唱歌让他们忘记了孤单！

植物园合唱队

这些音乐团的人，都有一个共同点：不追求专业水准，只享受过程快乐。手指不灵活就简化乐谱，记忆力差就多重复几遍，重要的是参与音乐组织，让音符带着快乐走进自己。

三、融入音乐的养老生活

南京某养老院每周举行“怀旧金曲”活动，老人们随着年轻时代熟悉的旋律轻轻摇摆。“看到老人们脸上的笑容和眼里的光彩，就知道音乐带来了什么”，活动组织者说。

合唱队合影

自己可以创建个人音乐清单：精选10-20首年轻时喜爱的民歌、戏曲，每天欣赏，最好能跟着轻声哼唱。

自己也可以捡起年轻时的爱好，或者学习由于疲于奔命的忙，没来的及满足自己的爱好——吹、拉、弹、唱——不要在乎“八十岁学唢呐”的调侃，只为自己增加快乐的养老元素！

合唱队演出

音乐之于养老，不是治疗而是滋养；不是药方而是生活方式。通过音乐这一文化载体，让你我他能够在旋律中找到快乐，在节奏中激活生命活力。这正是：