听抱怨30分钟导致大脑物理性损伤

发布时间：2025-10-06 17:12:25 浏览量：4

智者分享：听抱怨30分钟大脑会物理性损伤。

心理学研究，如果听抱怨超过10分钟以上就会导致情绪低落、压力激素上升。听30分钟以上就会导致大脑某些区域的物理性的损伤，比如海马区的神经受损，相应会导致记忆力和应变能力的下降。并且有超过70%以上的人会以躯体受损的方式来化解负面情绪，比如偏头痛、胃痛、肩颈肌肉的紧张等等。

如果连续听4周以上，即使是专业的工作者，抑郁量表的平均得分也会增加1.5到2分以上。所以负面信息包括网络上的一些信息都是会对我们有很大的影响的，并且在很多时候都会被忽略。远离爱抱怨、爱输出负面信息的人是保证身心健康非常重要的一件事。

如果无法远离怎么办？作为一个心理工作者每天都要和负面信息打交道，这里给大家分享几个我觉得很管用的方法。

·第一个，不参与负面信息的谈话或者用简短的语言，比如嗯、啊、哦、好的、知道了这些来间接地阻断谈话，或者限定一个时间10分钟左右就让自己暂时的离开或者隔离。比如找一个借口喝点水、接个电话或者出去走走等等。

·第二个，主动引导。从负面信息中找到一些隐藏的正面信息，引导对方去把注意力放在正面的事情上面，转移话题的方向。比如他说我真的是太懒了，又拖延，一件事一定要拖到最后时刻才去赶工做完。这个时候就可以去问他，虽然你有一点拖延，但是每次都能够按时做完，你是怎么做到的？他可能就会被带到我到底是怎么完成的一些正面信息的想象中。