解锁分娩新姿势：用音乐，把疼痛“调”低几度

发布时间：2026-02-05 14:46:40  浏览量：4

生孩子能有多疼？

有调查结果显示分娩痛远比骨折导致的疼痛严重，事实上接近于截肢的疼痛程度。

“分娩疼痛”是很多产妇不选择顺产的主要原因，

因此各种各样的降低分娩疼痛的方法越来越多。

想象一下：准妈妈们仿佛在开一场“分娩演唱会”，没有声嘶力竭的呼喊，而是跟着音乐的旋律呼吸、用力，连宝宝都像踩着节奏“蹦迪”一样顺利出生！

这听起来像故事，却是一种真实的分娩支持方式——音乐镇痛分娩

。它由美国著名音乐治疗家布鲁士于1989年提出，通过系统性地运用音乐，帮助产妇在分娩过程中放松身心、缓解疼痛。

音乐疗法有科学依据吗？当然！

1. 神经层面：天然的“疼痛分心术”

愉悦的音乐可激活

大脑听觉皮层与边缘系统

，有效分散对疼痛信号的注意力。同时，音乐能促进大脑分泌内啡肽（人体天然镇痛物质）和催产素（助力子宫收缩与产后恢复），从生理根源上构建疼痛缓冲屏障。

2. 心理层面：稳定情绪的“定海神针”

熟悉的旋律能显著

降低焦虑激素水平

，缓解因紧张引发的肌肉痉挛。它能帮助产妇在产程中保持专注与放松，增强对分娩过程的控制感，重建内心安全感。

3. 生理层面：呼吸节奏的“隐形节拍器”

选择每分钟60-100拍（接近静息心率）的音乐，可自然引导呼吸节律。宫缩时跟随旋律调整呼吸，间歇期配合节奏放松休息，能有效节省体力，提升产程效率。

歌单怎么选？舒适为主！

核心原则：舒适为王

选择真正让你感到平静、愉悦或熟悉的音乐，如古典乐、自然白噪音、轻柔器乐等。避免节奏过快、音量过大或关联负面记忆的曲目，防止引发情绪波动。

分阶段科学搭配：

第一产程（潜伏/活跃期）：

选择自然白噪音、冥想音乐，帮助您度过早期宫缩，积蓄体力。

第二产程（活跃期）：节奏稳定的古典乐、新世纪音乐，引导规律呼吸，对抗疼痛。

第三产程（用力期）：

熟悉的励志歌曲、人声哼唱，激发内在力量，配合分娩发力。

产后恢复期：

胎教音乐、摇篮曲，促进亲子联结，助力身心恢复。

重要提示：理性看待音乐镇痛

✅ 正确认知：音乐是专业医疗镇痛的补充手段，而非替代方案

✅ 个性化调整：若某段音乐无法缓解不适，需及时更换曲目

✅ 团队协作：与医护人员充分沟通，将音乐镇痛纳入整体分娩计划

当阵痛遇上旋律

紧张邂逅温柔

这段生命的蜕变之旅

愿美好的音乐成为你坚定而温柔的陪伴