假期过半，这样帮孩子收心，开学不慌不忙（家长必看干货）

发布时间：2026-02-24 14:27:55  浏览量：2

假期过半，很多家长都会陷入两难：一边舍不得让孩子放弃仅剩的放松时间，一边又担心孩子沉迷玩乐、作息混乱，开学后难以快速适应，出现“假期综合征”。其实，收心不用“硬逼”，掌握这几个简单可行的方法，就能帮孩子平稳过渡，轻松衔接开学节奏。

首先，调整作息，循序渐进不突击。不用一下子强迫孩子恢复上学作息，每天比前一天早睡、早起15-30分钟，慢慢调整到上学时的作息规律，避免开学当天因作息颠倒出现迟到、精神萎靡的情况。同时，减少孩子睡前玩手机、看电视的时间，用阅读、听轻音乐替代，帮助孩子快速入睡。

其次，合理规划，预留学习缓冲期。每天安排1-2小时的学习时间，不用高强度刷题，重点是让孩子找回学习状态。可以复习上学期的重点知识，也可以预习新学期的简单内容，或者完成剩余的假期作业，避免最后几天熬夜赶作业，产生厌学情绪。

再者，减少娱乐，逐步回归学习模式。适当减少孩子的娱乐时长，比如缩短玩手机、玩游戏、外出游玩的时间，多安排一些安静的活动，比如阅读、练字、手工等，帮助孩子从“放松模式”慢慢切换到“学习模式”。

最后，家长以身作则，做好引导陪伴。家长要率先调整自己的状态，避免熬夜、沉迷手机，多陪伴孩子一起学习、一起作息，用言传身教带动孩子。同时，多鼓励孩子，不要指责批评，帮助孩子树立信心，轻松迎接开学。

收心不是“剥夺”孩子的快乐，而是帮助孩子养成良好的习惯。假期过半，抓住黄金调整期，用科学的方法引导孩子，开学时孩子才能快速适应，家长也能更省心。

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