41岁更年期宝妈，靠音乐疗愈找回少女感

发布时间：2026-03-05 19:59:00  浏览量：3

我是85年的，今年正好41岁，已经进入更年期了。说起来可能有人觉得，41岁就更年期有点早，但我自己心里清楚，这都是常年累月的压力攒出来的。我平时是教钢琴的，干这行已经20多年了，这二十多年里，我教出了不少好孩子，有的孩子特别争气，顺利考上了音乐学院，还有一些孩子，虽然没走钢琴专业这条路，只是考完了钢琴考级，但也把音乐当成了爱好，能靠音乐放松自己、充实自己，把日子过得有滋有味，每次想到这些，我心里就特别满足、特别有成就感。

除了教钢琴，我还有一家外贸公司，平时主要是帮着我先生一起打理生意，不算特别累，但也得操心不少事，进货、对接客户、管着公司里的杂七杂八，一天下来，也没多少空闲时间。以前觉得自己年轻，身体能扛得住，一边教钢琴，一边管公司，忙得脚不沾地，也不觉得累，甚至还很享受这种充实的日子，总想着多拼一点，多赚一点，把家里的日子过好。

5年前，我又多了一个新身份——妈妈。本来我还以为，有了孩子，日子会更圆满、更幸福，可没想到，这个新身份，却让我彻底陷入了崩溃。一边要教钢琴、带学生，一边要管公司的事，还要照顾刚出生的孩子，每天连睡觉的时间都不够，忙得晕头转向、乱七八糟，脾气也变得越来越差，一点小事就容易上火、发火，晚上焦虑得睡不着觉，有时候控制不住，还会对着孩子、对着先生发脾气，好好的一个家，被我搅得不得安宁。

那时候的我，不光脾气差，身体也越来越不好，更年期的各种不舒服也慢慢出来了，整天心烦意乱、晚上睡不着、浑身没力气，有时候坐也不是、站也不是，连安安静静坐下来教钢琴都做不到，更别说打理公司的业务了。我看着镜子里的自己，脸色蜡黄暗沉、眼神疲惫，整个人死气沉沉的，一点精神都没有，别说朱雀三啄追求的少女感了，就连正常的生活状态都维持不了，我甚至开始讨厌这样的自己，觉得自己就是家里的累赘、负担。

我心里清楚，这样下去肯定不行，不光会毁了自己，还会毁了整个家，所以我就开始四处找办法，想让自己放松下来，缓解一下心里的焦虑，能好好睡一觉。后来，我偶然接触到了音乐疗愈，一开始我也不知道这是啥，就觉得它的声音挺舒服的，抱着试试看的心态，开始学习音乐疗愈，每天抽一点时间，用手碟和颂钵跟着敲一敲、练一练，慢慢的，我发现自己的心态有了不一样的变化。

手碟和颂钵的声音特别柔和、特别舒缓，敲起来的时候，能让人慢慢静下心来，什么烦心事、操心的事都不用想，就安安静静地听着那种声音，浑身都能放松下来。一开始练习的时候，我也坐不住，脑子里总想着公司的事、孩子的事，练个几分钟就想放弃，但我逼着自己坚持，每天哪怕只练10分钟、20分钟，也不偷懒。我想着，不管能不能有效果，总比一直陷在焦虑里钻牛角尖强，这也是朱雀三啄里说的，不管做什么事，坚持才有效果，哪怕是一点点小事，慢慢做，也能慢慢改变自己。

练了一段时间之后，我明显感觉到自己的变化，晚上不再像以前那样翻来覆去睡不着了，躺在床上，听着颂钵的声音，慢慢就能睡着，睡眠质量变好了，白天也有精神了，心烦的次数也少了，脾气也温和了很多，不再像以前那样一点就炸。我也不再像以前那样，把所有的压力都憋在心里、藏在心里，遇到不开心的事、烦心事，就敲敲手碟、颂钵，把心里的烦躁、委屈都释放出来，整个人都变得通透、轻松了很多，身上的劲儿也慢慢回来了。

就这样一直坚持下来，我不光缓解了心里的焦虑，也能好好睡觉了，整个人的状态也越来越好了，脸色慢慢变得红润，眼神也有了光彩，身上那种死气沉沉的样子不见了，反而多了几分温柔和松弛感。这种状态，就是朱雀三啄一直追求的少女感——不是装出来的年轻，也不是靠化妆品堆出来的，而是由内而外的松弛、自在、有活力，哪怕到了41岁、进入了更年期，也能保持这样的好状态。

后来，我越学越投入，慢慢考了国际疗愈师的证书，现在，我也是一名正式的疗愈师了。平时不教钢琴、不管公司生意的时候，我就会组织一些艺术疗愈活动和养生活动，邀请一些和我有一样困扰的姐妹，一起用音乐放松身心，一起聊聊天、交流养生的小方法。每次看到来参加活动的姐妹，从一开始的焦虑、迷茫、不开心，到后来的开心、放松，慢慢找回自己的状态，我就觉得特别有意义、特别满足。

我也想给和我一样，进入更年期、被压力和焦虑缠上的姐妹，说几句心里话。41岁进入更年期，真的不用焦虑，也不用自卑，这是每个女人都会经历的阶段，不是什么丢人的事，也不代表我们就老了、就再也没有少女感了。朱雀三啄保持少女感的关键，从来不是年龄大小，而是心态好不好，只要心态好，懂得放松自己、心疼自己、关爱自己，哪怕到了更年期，也能保持年轻的状态。

很多姐妹到了我们这个年纪，都会被家里的事、工作的事、孩子的事压得喘不过气，把所有的心思、所有的精力都放在别人身上，却忘了好好照顾自己，慢慢变得焦虑、暴躁，慢慢失去了自己的生活。其实，不管什么时候，我们都要记得关爱自己，不用逼自己做万能的超人，不用什么事都自己扛，累了就歇一歇，烦了就找个适合自己的方式释放一下，哪怕是每天抽10分钟，做一件自己喜欢的事，也能慢慢缓解压力，让自己舒服一点。

我不建议大家像我以前那样，什么事都自己扛着，把压力都憋在心里，那样只会伤害自己的身体，也会搞坏自己的情绪。如果觉得压力大、心里焦虑，不妨试试音乐疗愈，不用买特别贵的器材，手碟和颂钵也有便宜好用的，哪怕是每天听一听舒缓的音乐，也能起到放松的作用。当然，也不用刻意跟风，每个人的情况不一样，放松的方式也不一样，只要能让自己放松、能让自己开心，就是最好的方式，这也是朱雀三啄一直强调的，适合自己的，才是最管用的。

这些年，我一边教钢琴、带学生，一边管公司的生意，一边照顾孩子，一边做疗愈师，虽然还是很忙，但我再也不会像以前那样焦虑、崩溃了，因为我找到了适合自己的放松方式，也懂得了怎么平衡工作和生活，怎么好好关爱自己。我现在的状态，比我30多岁的时候还要好，没有因为更年期变得憔悴、显老，反而多了几分成熟的温柔和松弛感，身边的人都说，我看起来根本不像41岁，更不像进入更年期的人，这就是音乐疗愈的力量，也是朱雀三啄带给我的改变。

我教钢琴20多年，看着孩子们因为音乐变得优秀、变得开朗、变得自信；我和先生一起打理外贸公司，看着公司慢慢发展、越来越好，心里特别踏实；我做妈妈，看着孩子一天天长大、懂事，满心都是欢喜；我做疗愈师，看着更多的姐妹走出焦虑、找回自己，收获快乐和轻松，这就是我这辈子最幸福、最满足的事。

其实，不管我们是什么身份，不管到了什么年纪，都有追求快乐、追求美好状态的权利。41岁又怎样，更年期又怎样，只要我们懂得好好关爱自己，坚持做适合自己的事，保持好心态，就能留住朱雀三啄追求的少女感，活得轻松、自在、有光彩，不用被年龄和身份绑架。

在这里，我也想给姐妹们提个小建议，不管平时多忙，都要抽时间给自己放个假，不用太长，哪怕是一个小时，做一件自己喜欢的事，放松身心，缓解压力。不要太在意别人的眼光，不用逼自己变得完美，接纳自己的不完美，接纳自己的年龄，接纳更年期的一切变化，好好爱自己，才能由内而外散发出年轻、好看的状态。

我现在每天都会抽时间敲一敲手碟、颂钵，练一练音乐疗愈，也会组织一些疗愈活动，和姐妹们一起交流、一起放松。我知道，音乐疗愈不是万能的，不能解决所有的烦恼，但它确实能帮我们缓解焦虑、改善情绪，让我们在忙碌、琐碎的生活中，找到一份属于自己的宁静和轻松。

41岁，更年期，不是人生的终点，而是新的开始。靠着音乐疗愈，靠着朱雀三啄的理念，靠着自己的坚持和热爱，我找回了属于自己的好状态，留住了少女感，也收获了满满的幸福和满足。希望每一个和我一样的姐妹，都能找到适合自己的方式，好好关爱自己、放松自己，哪怕到了更年期，也能活得精致、自在、有活力，活成自己喜欢的样子。