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如何应对工作中的“煤气灯效应”?(附迹象和解决方法)

更新时间:2024-10-07 18:56  浏览量:29

心理学上有一个词叫“煤气灯效应”,这是一种心理操纵技巧,源自1938年的话剧《煤气灯》:

《煤气灯》中,有一个男子通过操控煤气灯的亮度、高度等,使他的妻子感到困惑并自我怀疑,最终达到控制妻子的目的。

现在,很多人将“煤气灯效应”运用在工作之中,“煤气灯效应”正在成为很多同事或老板使用的一种操纵策略,旨在让某人质疑他们对现实、记忆或判断的看法。

工作场所的煤气灯可以有多种形式。它通常是微妙和狡猾的,导致受害者质疑他们对现实的看法。

工作中煤气灯效应的迹象

态度变化:当你刚开始这份工作时,你的同事或老板可能会表现出支持和包容,这被称为“爱情轰炸阶段”。

然而,一旦你变得舒适并开始放松警惕,他们的行为就会变得冷酷和残忍

你可能会质疑你是否做了什么让他们不高兴的事情,并尽你最大的努力取悦他们,这只会让施暴者对你索取更多。

破坏你们的关系:同事可能会以想了解你为幌子询问一些问题,但随后在以后使用这些信息来对付你。

最小化你的成就:如果你得到表扬或认可,煤气灯同事可能会淡化你的成就,让你怀疑自己的能力。

会议中的“煤气灯效应”:在会议期间,同事可能会扭曲你的言语或想法,让你显得愚蠢或无能。

让你怀疑自己的资格:煤气灯同事可能会质疑你的工作资格,导致你对自己在工作场所的能力和价值感到不确定。

他们可能会告诉你“太年轻”,主管也可能会过度监视你的工作,让你怀疑自己的能力。

隐瞒重要信息:老板可能会增加你的工作量,而不告诉你原因。

如果你质疑他们,他们可能会告诉你“这是你想象的”,而且告诉你“你的表现很好。”

忽略你的担忧:如果你提出任何问题或疑虑,煤气灯可能会忽略或轻视它们,告诉你“这不是正在发生的事情”或“你只是压力很大,别那么担心了。

改变期望:他们可能会要求你完成某项任务,但后来否认他们这样做,从而让你质疑自己的记忆力。

营造敌对的工作环境:煤气灯手可能会使用攻击性语言或羞辱来破坏你的信心和自尊。

将他们的错误归咎于你:如果同事或主管犯了错误,他们可能会责怪你,让你怀疑自己的能力和判断力。

煤气灯是工作场所的一种骚扰形式吗?

煤气灯被认为是工作场所的一种骚扰或欺凌形式。

煤气灯是一种特殊形式的心理操纵和情感虐待,其中肇事者试图控制受害者以利于他们自己的议程。

为了获得控制权,同事或主管会试图破坏受害者的现实感、记忆、判断力和自我价值感。

施暴者会利用受害者的脆弱、不安全感和恐惧来提升自己的支配感和优越感。

如果行为持续存在,可能会导致严重的情绪困扰,并对受害者的心理健康工作表现产生负面影响。

美国心理学会将其定义为一种攻击性行为,其中某人故意并反复导致他人受伤或不适,欺凌可以采取身体接触言语更微妙的行为的形式。

如果受害者就他们的行为与肇事者对质,他们通常会被告知受害者“反应过度”或“太敏感”。

如何应对工作中的煤气灯效应?

在你指责某人煤气灯之前,你必须了解什么是煤气灯,这样你就可以识别它是否发生在你身上。

你还可以与值得信赖的朋友或同事交谈,以便他们客观地了解正在发生的事情并给予你建议。

当你怀疑自己在工作场所遭受煤气灯或任何其他形式的欺凌时,请保留一些证据

记录发生的事情、发生的时间和所说的内容,将所有电子邮件和短信作为书面证据保留,你掌握的细节越多,煤气点火者就越难否认他们的行为。

保留记录还将帮助你确认你的怀疑,并让你意识到这些发生的事情不是你的错。

煤气灯同事他们很可能会否认,并将责任推卸到你身上,与煤他们对峙也会升级他们的行为,这可能不利于你自己的健康和工作安全,请尽量保持冷静

与其面对煤气灯,不如考虑让值得信赖的高级员工或人力资源(HR)团队成员参与进来。

请务必与煤气灯同事建立明确的界限,想办法尽可能减少与他们的接触。

如果你需要与煤气灯同事沟通,请写电子邮件,以便所有互动都有书面证据。

扩大你的社交,与工作中的其他人建立联系,在工作中拥有支持系统可以提供情感认可,让你感觉不那么孤立。

煤气灯和其他形式的心理攻击会对一个人的心理健康产生不利影响。它会导致慢性压力、焦虑和抑郁,降低一个人的自尊心和价值感。

因此,你必须优先考虑你的心理健康。腾出时间进行促进你健康的活动,例如锻炼、冥想、正念、写日记、与亲人共度时光或与大自然联系。

请记住,你的心理健康比你的工作更重要。

煤气灯很少会制止他们的行为,如果煤气灯同事继续下去,并对你的心理健康产生负面影响,则可能需要寻找其他机会。

在你接受新工作之前,请对公司及其文化进行研究,以确保它提供更健康的工作环境。#金秋图文激励赛#

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作者-Tommy

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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