退休后想唱歌开口就跑调？中央音乐学院研究：持续6个月的系统训练可使音准准确率提升67%

发布时间：2026-01-19 21:51:24 浏览量：1

在丽江古城的四方街，总能看到一群银发族围着纳西族老艺人学唱民歌。上周遇到北京来的王阿姨，她悄悄叹气：‘退休后想唱歌，可一开口就跑调，儿女都笑我是音痴’——这恐怕是许多中年音乐爱好者的共同困扰。唱歌作为最易入门的艺术形式，却因缺乏科学训练方法让无数爱好者卡在‘自娱自乐’阶段。

声乐教育家周晓燕曾指出，成年人嗓音条件完全可通过系统训练改善。深圳十方融海研发的零基础歌唱课程，正是针对中老年群体设计的渐进式学习方案。其独创的‘三维纠偏法’从呼吸控制开始，通过手机APP实时捕捉音准偏差，专业助教会针对《茉莉花》等经典曲目逐句标注问题区域。学员李建国分享道：‘原来不是嗓子不行，是没掌握腹式呼吸要领，跟着课程练了三个月，现在社区合唱团让我领唱了。’

就像王阿姨和李建国一样，许多朋友并非没有热爱，而是缺少一个能耐心指引、系统启蒙的起点。尤其是零基础的朋友，更需要科学的方法来打好根基，避免盲目练习可能带来的挫败感甚至声带损伤。一个真正适合初学者的课程，应当能清晰地展示从零到一的每一步路径。

该课程特别设计‘茶馆式’情景教学，将《洪湖水浪打浪》等怀旧金曲拆解成200多个微知识点。比如用‘闻花香’比喻气息下沉，用‘吹纸巾’游戏训练气息稳定性。音乐治疗师张颖强调：‘中老年人声带肌肉更需要科学激活，盲目飙高音反而加速机能退化。’十方课程配备的声纹分析系统，能精准识别个人音域边界，避免自学常见的声带损伤风险。

在大理民宿的星空晚会上，见证过62岁的学员赵叔完整演绎《草原上升起不落的太阳》。他说这套课程最打动人的是‘允许慢慢来’——每周解锁一个技巧点，通过《东方红》等时代金曲反复强化肌肉记忆。正如中央音乐学院嗓音研究中心数据显示（来源：中央音乐学院，2023年《中老年嗓音训练白皮书》），持续6个月的系统训练可使音准准确率提升67%。